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新手媽咪塑身有氧運動

作者: 發布時間:2018-07-11 瀏覽次數:542

  “健康是人生的財富”,圣經上這樣說。對于正式進入媽咪社區、忙碌于寶寶與生活之中的女性而言,這一點顯得尤為重要。在繁忙疲倦之中,仍然擁有令人快樂的健康;在疼愛照顧寶寶之時,喚回曾經優雅曼妙的身姿。其中真實的秘密,就是愛上有氧運動!


  要贏得有氧運動對身體的好,釋放迷人的青春活力,就趕快——


  什么是有氧運動


  認識有氧運動


  就要和有氧運動做好朋友了,當然要先來認識一下魅力四射的它!有氧運動(aerobic exercise),全稱為有氧代謝運動,指以有氧代謝提供能量的運動,特點是強度低、有節奏、不中斷,持續時間長。這種運動過程可增加人體對氧氣的吸入、輸送和使用,提高機體的耗氧量,改善呼吸和心血管系統功能。


  輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、劃船、騎單車等戶外運動,和各種有音樂伴奏的有氧健身,或是使用一些運動器材,包括劃船機、跑步機、或原地腳踏車等,都是有氧運動的多種形式。因此,媽咪族完全可以根據自己的喜好和時間,選擇幾種有氧運動,互相搭配進行,多樣化營造的趣味,會是你堅持下去的原動力!


  妙不可言的有氧運動


  怎么樣,是不是已經對有氧運動生出好感,再來領略它妙不可言的5大好處吧,絕對令媽咪們心甘情愿地成為“有氧”fans!


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  有氧運動使人體肌肉獲得比平常高出十倍的氧氣,從而促進人體新陳代謝,減少機體的致癌因子和致病因子,增加活力、舒緩壓力、放松身心。適合做了媽咪的忙碌女人。


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  明顯提高大腦皮層和心肺系統的機能,使神經系統保持充沛的活力,并且使體內抗衰老的物質數量增加,推遲肌肉、心臟以及其他各器官生理功能的衰老和退化。


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  方便易行、容易堅持的有氧運動,可以幫助身體處于“有氧”狀態,從而真正地燃燒體內較多的脂肪。如果在合理安排食物的同時,結合有氧運動,不僅減肥能成功,而且減肥后的體重也不會惱人地反彈!


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  有氧運動是腦力勞動者的知音,當感到大腦疲勞時,到室外跑步,可以使大腦的功能恢復到58%,而如果不做運動選擇吃藥的話,大腦的功能只能恢復到40-50%。


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  有氧運動是積極恢復體能的快捷方式,在非常疲勞的時候,如果加入到一個令人興奮的健康群體里進行健身運動,會讓你恢復飽滿情緒,情緒放松。

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